Birçok e-spor oyuncusu"standart hata duruşu" bilgisayar kullanırken başlarını eğmek ve eğilmek gibi. Bu oturma pozisyonu boyun ve belde çeşitli ağrı sorunlarına neden olarak omuz ve boyun ağrısına, brakiyal pleksus sıkışmasına ve parmak uyuşmasına neden olabilir. , Nefes almak düzgün değil. Peki e-spor kitlesi nasıl bir oturma duruşu kullanmalı?
Doğru oturma pozisyonu, çenenin ve başın omuzlarda geri çekilmesi, her iki taraftaki kürek kemiklerinin geriye çekilmesi, üst kolların göğsü açmak için hafifçe döndürülmesi ve omuz bıçaklarının mümkün olduğunca düzleşmesi için aşağı inmesidir. klavikula düz bir çizgiye. Omurgayı, üst vücudun ağırlığı oturma kemiklerine dayanacak şekilde düzeltin ve omurganın duruşunu korumak için bel ve karın bölgesini belirli bir derecede sıkılaştırın. Ve ayaklar doğrudan dizlerin önündedir ve hem ayaklar hem de dizler onların önündedir.
Bu oturma pozisyonu çok uzun süre korunursa, bir miktar kas yorgunluğuna ve pelvisin kararsızlığına neden olur. Bu nedenle, sırtınızı koltuğun arkasına yaslamayı düşünmeniz, bilgisayarı kullanırken başınızı öne eğmekten kaçınmanız, kürek kemiklerinizi aşağı doğru çekmemeniz ve omuzlarınızı'sevmemeniz gerekir.
Ek olarak, Birleşik Krallık'ın Edinburgh kentinde yapılan bir uzman çalışmasına göre, 135 derece arkaya oturma pozisyonunun, 90 derece dik oturma pozisyonuna göre omurga sağlığına daha elverişli olduğu bulunmuştur. Aslında 135 derecede uzun süre kalırsanız bel ağrınız olur. Omurganızı korumanın en iyi yolu ayağa kalkıp 1-2 saatten fazla yürümektir.
